La lutte contre l’ostéoporose : exercice physique et nutrition

L’ostéoporose correspond à une perte de la densité minérale des os et a pour conséquences la survenue de tassements vertébraux qui diminue la taille des personnes et de fractures qui surviennent lors de traumatismes relativement faibles. Elle atteint les femmes notamment au décours de la ménopause du fait de la carence hormonale que cette dernière induit. Pour lutter contre l’ostéoporose, les traitements hormonaux substitutifs de la ménopause ont beaucoup été utilisés mais leurs inconvénients, comme ceux de l’ensemble des traitements spécifiques de l’ostéoporose, limitent leur emploi aux formes graves. Que faire alors ? Tout d’abord il faut avoir une activité physique et notamment faire de la marche. Il a été démontré que la stimulation de l’os par les muscles lors des mouvements stimule la formation de l’os et vient compenser sa dégradation naturelle. Un autre élément est de consommer du calcium et de la vitamine D en quantité suffisante dans son alimentation ou de prendre des compléments alimentaires en contenant. Certains ont démontré une vraie efficacité comme le Kitobone, qui associe vitamine D et Chitosan, et dont les études cliniques ont montré qu’il prévenait le remaniement osseux induit par la ménopause avec pour preuve la stabilisation de l’ostéocalcine chez les femmes ménopausées. De l’activité et une alimentation saine sont le meilleur moyen de garder des os en bon état !

Docteur Bien Public