Estimez votre risque de somnolence et votre déficit de sommeil
Vous arrive-t-il de somnoler ou de vous endormir (dans la journée) dans les situations suivantes décrites dans le tableau ?
Même si vous ne vous êtes pas trouvé récemment dans l’une de ces situations, essayez d’imaginer commentvous réagiriez et quelles seraient vos chances d’assoupissement.
notez 0 : si c’est exclu. «Il ne m’arrive jamais de somnoler: aucune chance,
notez 1 : si ce n’est pas impossible. «Il y a un petit risque»: faible chance,
notez 2 : si c’est probable. «Il pourrait m’arriver de somnoler»: chance moyenne,
notez 3 : si c’est systématique. «Je somnolerais à chaque fois» : forte chance.
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Situation |
Probabilité de s’endormir | |||
| A Pendant que vous êtes occupé à lire un document | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Devant la télévision ou au cinéma | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Assis(e), inactif(e) dans un lieu public (théâtre, cinéma, réunion…) | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Comme passager(e) d’une voiture (ou transport en commun) roulantsans arrêt pendant une heure | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Allongé(e) l’après-midi pour vous reposer, lorsque les circonstances lepermettent | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Etant assis(e) au cours d’une conversation (ou au téléphone) avec quelqu’un | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Assis(e) au calme après un repas sans alcool | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Dans une voiture immobilisée depuis quelques minutes dans un embouteillage | 0 | 1 | 2 | 3 |
Total :______________
Total ( de 0 à 24) :
En dessous de 8 : vous n’avez pas de dette de sommeil.
De 9 à 14 : vous avez un déficit de sommeil, revoyez vos habitudes.
Si le total est supérieur à 15 : vous présentez des signes de somnolence excessive dans la journée. Consultez votre médecin pour déterminer si vous êtes atteint d’un trouble du sommeil. Si non, pensez à changer vos habitudes.
NB : Ce questionnaire aide à mesurer votre niveau général de somnolence, il n’établit pas un diagnostic. Apportez le à votre médecin pour discuter avec lui des causes et des conséquences de ce handicap dans votre vie
